Są dni, kiedy człowiek czuje zagubienie i nie widzi kolejnego kroku. List napisany w spokojniejszej chwili może dać ci coś, czego da się złapać w trudniejszy dzień. Ten artykuł jest o kierunku, a nie o pocieszaniu. Pyta, co jest dla ciebie ważne, jaki mały krok jest możliwy i co możesz przestać robić.
Zanim zaczniesz, jedna uwaga. Jeśli to uczucie jest ciężkie albo trwa od wielu tygodni, część „Gdy to uczucie jest ciężkie” jest ważniejsza niż cokolwiek innego w tym tekście. Przeczytaj ją, zanim napiszesz.
Napisz w spokojny dzień z myślą o gorszych chwilach
Najlepiej napisać ten list wtedy, gdy czujesz się stabilnie. W dniu zagubienia będziesz czytać go przez mgłę, a mgła potrafi sprawić, że nawet szczere zdania brzmią fałszywie. W jasny dzień możesz napisać coś, z czego twoje przyszłe ja naprawdę skorzysta.
Nie wiesz, który dzień okaże się zagubiony, więc nie próbuj dopasować listu do nastroju, którego nie da się przewidzieć. Wybierz rozsądną datę wysyłki, odległą o miesiąc albo o jedną porę roku. W tym dniu wyślemy ci list e-mailem między 8:00 a południem w twojej strefie czasowej.
Gdy list nadejdzie, przeczytaj go raz, a potem zachowaj pod ręką: oznacz gwiazdką albo przenieś do folderu „Na gorszy dzień”. Prawdziwą robotę list wykona później, w dniu, którego nie dało się wybrać z góry.
Gdy piszesz, nic nie jest do ciebie wysyłane, a listu nie można edytować ani anulować na stronie. Przeczytaj go jeszcze raz, zanim klikniesz przycisk wysyłki. Zachowaj też własną kopię, żeby mieć ją pod ręką, nawet jeśli w gorszy dzień trudno będzie znaleźć właściwy e-mail.
Warto napisać pierwszy szkic za jednym razem, a potem zostawić go na jeden dzień. Przeczytaj go świeżym okiem i wykreśl każde zdanie, które brzmi jak obietnica nie do dotrzymania. To, co zostanie, jest zwykle uczciwym rdzeniem listu.
Zwracaj się do siebie po imieniu lub przez „ty”
Pisanie do siebie przez „ty” albo po imieniu pozwala spojrzeć na trudną sytuację z nieco większej odległości. To małe narzędzie na jedną kartkę, a nie rozwiązanie na trudny rok.
W liście możesz pisać do przyszłego ja na „ty”. Na przykład: „Od miesięcy milczysz o pracy. Czego potrzebujesz w najbliższych tygodniach?”. Takie zdanie nie wymaga udawania, że wszystko jest dobrze. Prosi tylko, żeby spojrzeć na sytuację z nieco większej odległości.
Niektórym łatwiej zacząć od jednego prostego zdania o dzisiejszym dniu, a dopiero potem przejść do pytania. Wybierz taką kolejność, która wydaje ci się naturalna.
Trzy pytania pomagające odnaleźć kierunek
Kierunek może wynikać z wartości, a nie z nastrojów. Odpowiedz na te trzy pytania krótkimi, prostymi zdaniami:
- Co ma dla ciebie największe znaczenie w tym roku?
- Jaki jeden mały krok możesz zrobić w tym tygodniu?
- Co jednego możesz przestać robić?
Pierwsze pytanie daje wartość, według której możesz się kierować. Drugie zmniejsza kolejny krok na tyle, by dało się go zacząć. Trzecie ludzie często pomijają, a potrafi ono zrobić miejsce, które nowy cel tylko by zapełnił.
Jeśli któreś pytanie wydaje się za duże, zmniejsz je. Zamiast pytać, co jest najważniejsze w tym roku, zapytaj, co było ważne w tym tygodniu.
Jeśli nie przychodzi ci do głowy żaden mały krok, pożycz jeden z tych. Każdy zajmuje mniej niż dziesięć minut:
- Przejdź się do końca ulicy i z powrotem.
- Napisz do jednej osoby zwykłe „cześć”.
- Umyj jedną rzecz, która od dawna czeka na umycie.
- Zapisz jedno prawdziwe zdanie o dzisiejszym dniu.
Wpisz odpowiedzi do listu i nie martw się, czy są trafne. Prosta odpowiedź, według której da się działać, jest przydatniejsza niż błyskotliwa. Jeśli za rok odpowiedź będzie inna, to też jest informacja, a następny list może ją zapisać.
Gdy to uczucie jest ciężkie
Jeśli poczucie zagubienia jest ciężkie albo trwa od wielu tygodni, porozmawiaj z lekarzem lub psychologiem. List może dać ci miejsce na uporządkowanie myśli, ale nie zastąpi profesjonalnej opieki ani pomocy specjalisty. Lekarz pomoże ustalić, co się z tobą dzieje, a psycholog da ci regularne miejsce do rozmowy.
Jeśli myślisz o skrzywdzeniu siebie albo czujesz, że możesz to zrobić, skontaktuj się teraz z lokalnymi służbami ratunkowymi lub z telefonem zaufania. Nie czekaj na nadejście listu. List nie zareaguje na to, co dzieje się z tobą dzisiaj.
Przykładowy list dający oparcie
Oto krótki list od teraźniejszego ja, które jest między pracami, napisany w jaśniejszy dzień. Potraktuj go jako wzór, a nie scenariusz.
Cześć, przyszłe ja,
Od odejścia z pracy w maju w niektóre poranki wciąż nie wiem, po co jestem. Dziś jest jaśniejszy dzień, więc spisuję odpowiedzi, dopóki je widzę.
Co ma największe znaczenie w tym roku: przydawać się ludziom, których lubię, i porządnie się wysypiać. Jeden mały krok na ten tydzień: napisać dwa e-maile do dawnych współpracowników, tylko żeby się przywitać. Jedna rzecz do rzucenia: czytanie ogłoszeń o pracę o północy.
Jeśli dziś jest dzień zagubienia, nie potrzebujesz całej mapy. Zrób ten mały krok albo wyjdź na spacer.
[twoje imię]
List nazywa to uczucie, nie robiąc z niego czegoś większego, niż jest, i zostawia czytelnikowi odpowiedzi z jasnego dnia, więc dzień zagubienia zaczyna się od czegoś, czego można się złapać. Nie obiecuje, że to uczucie minie do określonej daty.
Własną wersję możesz napisać innym głosem. Jedni wolą prostszy ton, a inni piszą kilka linijek niemal jak wiersz.
Napisz swój list teraz
Wybierz jasny dzień na pisanie i datę wysyłki, z którą da się żyć. Odpowiedz na trzy pytania prostymi zdaniami, a potem przeczytaj list jeszcze raz, zanim klikniesz wysyłkę. Zachowaj własną kopię, a jeśli ciężkie uczucie nie mija, porozmawiaj z kimś, komu ufasz.
