Có những ngày bạn lạc lối và không nhìn thấy bước tiếp theo. Một lá thư viết vào ngày vững vàng hơn có thể cho bạn điều gì đó để nắm lấy trong ngày khó khăn hơn. Bài viết này bàn về định hướng hơn là an ủi. Nó hỏi điều gì quan trọng với bạn, bước nhỏ nào là khả thi, và điều gì bạn có thể thôi làm.
Trước khi bắt đầu, xin lưu ý một điều. Nếu cảm giác này nặng nề, hoặc đã kéo dài nhiều tuần, phần có tên “Khi cảm giác nặng nề” quan trọng hơn mọi thứ khác ở đây. Xin hãy đọc nó trước khi viết.
Viết vào ngày tỉnh táo, cho ngày lạc lối
Thời điểm tốt nhất để viết lá thư này là khi bạn đang vững vàng. Vào ngày lạc lối, bạn sẽ đọc thư qua màn sương, và màn sương có thể khiến những câu thật lòng nghe như giả dối. Một ngày tỉnh táo cho phép bạn viết ra điều mà bản thân trong tương lai thực sự dùng được.
Bạn không thể biết ngày nào sẽ thấy lạc lối, nên đừng cố khớp lá thư với một tâm trạng mà bạn không đoán trước được. Hãy chọn ngày gửi hợp lý, cách đó một tháng hoặc một mùa. Chúng tôi gửi thư đến email của bạn vào ngày đó, từ 8:00 đến trưa theo múi giờ của bạn.
Khi thư đến, hãy đọc một lần, rồi giữ nó ở nơi dễ với tới: đánh dấu sao, hoặc chuyển vào một thư mục tên là “Cho ngày lạc lối”. Lá thư thực sự phát huy tác dụng sau này, vào một ngày mà bạn không thể chọn trước.
Khi bạn viết, không có gì được gửi đến bạn, và bạn không thể chỉnh sửa hay hủy thư trên trang web. Hãy đọc lại trước khi bấm gửi. Cũng giữ một bản sao của riêng bạn, để có thể tìm thấy ngay cả khi email khó tìm vào một ngày tồi tệ.
Có thể nên viết bản nháp đầu tiên trong một lần ngồi, rồi để đó một ngày. Đọc lại với đôi mắt mới, và gạch bỏ mọi câu nghe như một lời hứa mà bạn không thể giữ. Phần còn lại thường là phần cốt lõi thật lòng của thư.
Dùng tên hoặc “bạn” để lùi lại một bước
Viết cho chính mình bằng “bạn” hoặc bằng tên có thể giúp một tình huống khó nhìn ra từ xa hơn một chút. Đây là một công cụ nhỏ cho một trang giấy, không phải cách giải quyết một năm khó khăn.
Trong thư, bạn có thể viết cho bản thân trong tương lai bằng “bạn”. Ví dụ: “Suốt mấy tháng nay bạn im lặng về chuyện công việc. Bạn cần gì trong vài tuần tới?” Câu này không yêu cầu bạn giả vờ rằng mọi thứ ổn. Nó chỉ mời bạn nhìn tình huống từ xa hơn một chút.
Có người thấy dễ hơn khi bắt đầu bằng một câu đơn giản về ngày hôm ấy, rồi mới chuyển sang câu hỏi. Hãy chọn thứ tự nào thấy tự nhiên với bạn.
Ba câu hỏi về định hướng
Định hướng có thể đến từ các giá trị hơn là từ tâm trạng. Hãy trả lời ba câu hỏi này bằng những câu ngắn, rõ ràng.
- Điều gì quan trọng nhất với bạn trong năm nay?
- Có một bước nhỏ nào bạn có thể làm trong tuần này?
- Có một điều nào bạn có thể thôi làm?
Câu hỏi đầu tiên cho bạn một giá trị để làm la bàn. Câu thứ hai khiến bước tiếp theo đủ nhỏ để bắt đầu. Câu thứ ba thường bị bỏ qua nhất, nhưng nó có thể dọn ra chỗ trống mà một mục tiêu mới sẽ chỉ làm chật thêm.
Nếu một câu hỏi thấy quá lớn, hãy làm nó nhỏ lại. Thay vì hỏi điều gì quan trọng nhất trong năm nay, hãy hỏi điều gì đã quan trọng trong tuần này.
Nếu không nghĩ ra bước nhỏ nào, hãy mượn một bước. Mỗi việc dưới đây mất chưa đến mười phút:
- Đi bộ ra cuối con phố rồi quay lại.
- Nhắn tin cho một người một câu “chào” đơn giản.
- Rửa một món đồ đã chờ từ lâu.
- Viết một câu thật về hôm nay.
Hãy ghi câu trả lời vào thư, và đừng lo về việc đúng hay sai. Một câu trả lời đơn giản mà bạn có thể làm theo hữu ích hơn một câu trả lời khéo léo. Nếu năm sau câu trả lời thay đổi, đó cũng là thông tin, và lá thư tiếp theo có thể ghi lại điều đó.
Khi cảm giác nặng nề
Nếu cảm giác lạc lối nặng nề, hoặc đã kéo dài nhiều tuần, xin hãy trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn. Một lá thư có thể cho bạn một chỗ để sắp xếp suy nghĩ, nhưng nó không thể thay thế cho liệu pháp tâm lý hay sự giúp đỡ của một chuyên gia. Bác sĩ có thể giúp bạn tìm hiểu chuyện gì đang xảy ra, còn chuyên viên tư vấn có thể cho bạn một chỗ để nói chuyện đều đặn.
Nếu bạn có ý nghĩ làm hại bản thân, hoặc cảm thấy có thể hành động theo những ý nghĩ đó, hãy liên hệ ngay với dịch vụ cấp cứu tại địa phương hoặc đường dây hỗ trợ khủng hoảng. Đừng chờ thư đến. Một lá thư không thể phản hồi những gì đang xảy ra với bạn hôm nay.
Một thư mẫu vững vàng
Dưới đây là một lá thư ngắn từ một bản thân hiện tại đang giữa hai công việc, viết vào một ngày tỉnh táo hơn. Hãy dùng nó như một khuôn mẫu, không phải một kịch bản.
Chào bản thân trong tương lai,
Tôi đã nghỉ việc hồi tháng Năm, và có những buổi sáng tôi vẫn chưa biết mình đang hướng tới điều gì. Hôm nay là một ngày rõ ràng hơn, nên đây là những câu trả lời của tôi, trong lúc tôi còn nhìn thấy chúng.
Điều quan trọng nhất trong năm nay: giúp ích cho những người tôi quý mến, và ngủ cho đàng hoàng. Một bước nhỏ trong tuần này: gửi hai email cho những người từng làm việc cùng tôi, chỉ để chào hỏi. Một điều tôi sẽ thôi làm: đọc tin tuyển dụng lúc nửa đêm.
Nếu hôm nay là một ngày lạc lối, bạn không cần cả tấm bản đồ. Hãy làm bước nhỏ, hoặc đi bộ một vòng.
[tên của bạn]
Lá thư gọi tên cảm giác mà không làm nó lớn hơn thực tế, và để lại cho người đọc những câu trả lời viết vào ngày tỉnh táo, nên ngày lạc lối bắt đầu với một thứ để nắm lấy. Nó không hứa rằng cảm giác sẽ qua đi vào một ngày nhất định.
Bạn có thể viết phiên bản riêng với giọng khác. Có người thích giọng giản dị hơn, còn người khác viết vài dòng gần giống thơ.
Viết thư của bạn ngay bây giờ
Chọn một ngày tỉnh táo để viết, và chọn ngày gửi mà bạn có thể chấp nhận. Trả lời ba câu hỏi bằng những câu đơn giản, rồi đọc lại thư trước khi bấm gửi. Giữ một bản sao, và nếu cảm giác nặng nề vẫn còn với bạn, hãy nói chuyện với một người bạn tin tưởng.
