Um bom conselho para o seu eu do futuro é pequeno e vem com um motivo. “Deixe o celular carregando fora do quarto, porque as noites ruins começam com mais uma rolagem” é um conselho que funciona em uma noite de verdade. “Seja feliz” não é. Escreva cinco linhas como a primeira e você tem uma carta.
Por que conselhos funcionam melhor em uma carta
Você já tem conselhos para a sua própria vida. É aquilo que você disse a um amigo no mês passado e não seguiu, ou a lição que reaprende todo inverno. A maior parte nunca é anotada, então se apaga até o fim da semana. Uma carta dá a isso um lugar para ficar e uma data para voltar.
Uma carta também muda o tom. Quando você fala com alguém de quem gosta, não dá uma lição de moral por uma hora. Escolhe uma ou duas coisas que importam e diz com simplicidade.
Antes de escrever, responda a três perguntas num rascunho. O que aprendi da maneira difícil? O que vivo esquecendo? O que eu aconselhei a outra pessoa este ano e não fiz? Uma linha honesta para cada já basta para começar, e a terceira pergunta costuma ser onde o melhor conselho está escondido.
O conselho escrito agora carrega o que você sabe nesta fase. A carta impede que esse conhecimento vire uma lembrança vaga de “acho que eu fazia isso”.
Fale com o seu eu pelo nome, e não como “eu”
Antes, faça um experimento curto. Pense em uma escolha que você enfrenta esta semana e descreva usando “eu”: “Preciso decidir sobre o novo turno”. Depois descreva a mesma escolha usando o seu primeiro nome, ou a palavra “você”: “[seu nome], você precisa decidir sobre o novo turno”. Leia as duas linhas mais uma vez e repare qual soa mais calma.
Psicólogos chamam isso de autodistanciamento. Em 2014, Kross e colegas publicaram sete estudos no Journal of Personality and Social Psychology. Quando as pessoas falavam consigo mesmas usando o próprio nome ou a palavra “você”, em vez de “eu”, criavam mais distância em relação aos próprios sentimentos. Em tarefas curtas de laboratório, essa formulação veio junto com menos sofrimento, e avaliadores de fora julgaram o desempenho de modo mais favorável.
Eram estudos curtos de laboratório, não estudos sobre cartas para o futuro. Leia o resultado como uma dica pequena, não como uma regra. Ainda assim, pode ajudar a encontrar uma voz mais firme na parte de conselhos da sua carta, e não funciona do mesmo jeito para todo mundo. Se o seu nome soar estranho em uma frase, dê a ele algumas linhas antes de decidir. O simples “você” também funciona.
Quatro tipos de conselho que valem a pena anotar
Você não precisa dos quatro grupos. Escolha os que combinam com o motivo de você estar escrevendo hoje.
- O que proteger: os hábitos, as pessoas e as horas que mantêm você firme.
- O que deixar ir: as preocupações e as obrigações que custam mais do que devolvem.
- O que fazer em um dia ruim: uma ou duas ações pequenas que você já sabe que ajudam.
- O que você já sabe: as lições que você vive confirmando.
Sob cada título, escreva três ou quatro linhas curtas. Cada linha carrega uma frase de conselho e um motivo. Por exemplo: “Proteja a primeira hora da manhã para a tarefa que você vive adiando, porque a sua energia está no auge nesse momento”. Isso basta. Você não precisa explicar a semana inteira.
Mantenha as linhas curtas. Se uma linha corre por três frases, corte até a parte que você gostaria de ler em uma terça-feira cansada.
Veja como os grupos podem ficar na prática. Alguém que trabalha turnos longos pode proteger o trajeto de volta para casa com o rádio desligado, deixar de responder mensagens depois das nove, caminhar dez minutos em um dia ruim e lembrar que um banho quente costuma ajudar. Quatro linhas assim já bastam.
Conselhos para deixar de fora
Nem todo pensamento pertence à carta. Alguns conselhos deixam quem lê se sentindo pior, e algumas promessas o futuro não consegue cumprir. Deixe de fora três tipos de linha:
- Culpa, como “Você já devia ter feito isso.”
- Certeza sobre o futuro, como “Com certeza você vai ser mais feliz.”
- Ordens vagas, como “Chega de preguiça.”
Escreva a linha como você diria a um amigo. Em vez de “Você já devia ter respondido aquele e-mail”, tente “Responder ao e-mail difícil no mesmo dia é um começo razoável”. Troque “devia” por “podia”, e “você tem de” por “você pode”. Depois leia a linha de novo em voz alta. Se algo nela incomoda, reescreva até soar como algo que você diria com bondade a alguém que você ama.
Um exemplo de carta em segunda pessoa
Aqui vai um exemplo curto para adaptar. São cinco conselhos, cada um com um motivo. Mude cada linha até soar como você.
Olá, [seu nome],
Estes são conselhos da versão de você que acabou de atravessar uma primavera corrida.
Proteja as manhãs de domingo. Foram as únicas horas do ano em que ninguém precisava de nada de você, e na segunda-feira você já estava mais gentil.
Pague as contas pequenas na semana em que chegam. Em abril, três delas se acumularam e comeram uma noite inteira.
Quando o cansaço bater, ligue para a sua irmã antes de abrir as notícias. Ela conhece a versão real de você.
Diga não sem adiar. O não que ficou para depois, em junho, deixou duas semanas desconfortáveis para todo mundo.
Você vai esquecer pelo menos um destes. Retome depois, sem lição de moral.
[seu nome]
Cada linha nomeia algo que você pode apontar, um domingo, uma conta, uma ligação, e cada motivo vem de algo que aconteceu este ano. É isso que faz o conselho ser seu, e não um cartaz. A sua carta pode ser mais longa ou mais curta. Mantenha os motivos.
Confira e escolha uma data
Leia o rascunho uma vez antes de salvar. Cada linha deve ter um motivo. Nenhuma linha deve carregar culpa ou certeza sobre o futuro. Pelo menos uma linha deve ser algo que você pode começar neste mês.
Para conselhos do dia a dia, seis meses ou um ano à frente costuma ser o melhor: tempo bastante para os hábitos mudarem, e perto o suficiente para o conselho ainda caber na sua vida. Você pode escolher qualquer data de amanhã até 20 anos à frente, e enviamos a carta para você nesse dia, entre 8h e meio-dia no seu fuso horário. Nada é enviado no momento em que você escreve, então guarde uma cópia para você.
Escreva sua carta agora
Escolha um dos quatro tipos de conselho e escreva três linhas, cada uma com o seu motivo. Leia em voz alta e suavize qualquer linha que soe como ordem. Depois escolha uma data daqui a seis meses ou um ano, e envie o conselho que você daria a um amigo que está prestes a enfrentar o mesmo ano.
