Hâlâ içinde olduğun gün için yaz
Cesaret verici sözleri iyi geçen bir öğleden sonra yazmak kolaydır. Bu mektup daha zor bir gün için. Zor dönem hâlâ sürerken, sonu görmeden önce bu mektubu açacak olan sana yazıyorsun. Neşeli olması gerekmiyor. Doğru ve nazik olması, kötü bir sabahta okunabilecek kadar kısa olması yeter.
Önce dönemi açıkça adlandır. İş seni tüketiyor olabilir, bir aile konuşması takılıp kalmış olabilir ya da bir aksilik hâlâ canını yakıyor olabilir. Her şeyi açıklaman gerekmiyor. “İlkbahardan beri iş ağır geliyor ve uykuyla geçmeyen bir yorgunluk var üzerimde” gibi tek dürüst bir cümle yeter.
Mektubu, dönem hâlâ sürerken açılacakmış gibi yaz. Yakında biteceğini söyleme ve işi küçükmüş gibi gösterme. Bugün doğru olanı söyle ve nazikçe söyle. Nazik olmak neşeli olmak demek değil; yanlış gelen parlak bir cümle yerine yumuşak bir cümle daha iyi.
Kendine bir arkadaşın gibi konuş
Zorlanan bir arkadaşın olduğunda muhtemelen bir nutuk çekmezsin. Dinlersin, ona özel bir şey söylersin ve tek küçük bir adım önerirsin. Aynı yaklaşım kendine yazdığın bir mektupta da işe yarar.
Dostça sesi bulmayı kolaylaştıran küçük bir değişiklik var: kendine “ben” yerine “sen” diyerek ya da adınla hitap ederek yaz. Dene: “[adın], bunu zor bulmana izin var.” Cümleyi yüksek sesle oku ve sevdiğin birine söyleyeceğin bir şey gibi gelip gelmediğine bak. Gelmiyorsa, gelene kadar kelimeleri değiştir.
İlk olarak hangi tona yöneldiğine dikkat et. Sert ya da iğneleyici ise dur ve aynı hatayı yapan bir iş arkadaşına ne diyeceğini kendine sor. Sonra onu yaz.
Bir hatadan sonra kendine şefkat göstermek, yeniden denemene bile yardımcı olabilir. 2012'de Breines ve Chen, Personality and Social Psychology Bulletin dergisinde dört deneyi bildirdi. Bir hatadan sonra kendine şefkatle yaklaşmaya yönlendirilen kişiler, özsaygı çalışması yapanlara kıyasla bir zayıf yönünü değiştirmek konusunda daha istekli oldu ve bir sınavda başarısız olduktan sonra daha uzun süre çalıştı. Bunlar kısa deneylerdi; yılının nasıl geçeceğine dair bir vaat değil.
Zaten atlattıklarını yaz
Zor dönemler geçmişe dair duygunu bulanıklaştırabilir. Bugünkü sorun tek sorunmuş gibi gelir ve daha kötü bir haftayı atlattığın zamanlar aklına gelmez. Mektup, daha önce neleri atlattığını yazarak bunu düzeltebilir.
Listeyi somut tut. Önceki zor dönemlerin adlarını, neyin yardımcı olduğunu ve şimdi iyi ki yaptığın şeyleri yaz. “Takımını değiştirdiğin ilkbahar ve seni sağlam tutan, nehir kenarındaki akşam yürüyüşü” gibi bir cümle, “Önceden de güçlü olmuştun” demekten çok daha işe yarar.
Küçük kazanımları da ekle. Yapmak zorunda kaldığın zor bir telefon görüşmesi, hastayken yetiştirdiğin bir son teslim tarihi ya da sonunda uyuyabildiğin bir gece. Kötü bir günde küçük kanıtlara inanmak, büyük başarılara inanmaktan daha kolay olabilir. Listeye sonradan da ekleyebilirsin. Atlattığın her zor hafta, yazacağın bir satır daha demek.
Cesaret veren satırlar
Kısa ve sade cümleler, özellikle kötü bir günde, uzun paragraflardan daha kolay okunur. Zor hissettiğinde görmek istediğin üç ya da dört satır yaz. Kendi sözlerini kullan ve her satırı on beş kelimenin altında tut. Örnekler:
- Bugün zor, ama bütün yılı belirlemiyor.
- Bundan daha zor haftaları atlattın.
- Yarın için bir yıllık plan değil, tek küçük bir şey gerekiyor.
- Bir sonraki adım için birinden yardım istemek sorun değil.
Listeyi bir hafta boyunca her gün bir kez oku. Uymayan satırı çiz ve yerine uyanını yaz. Son hâlini göreceğin bir yerde sakla, örneğin telefonundaki bir not olarak.
İhtiyacın olabileceği bir gün seç
Bu satırlara en çok ihtiyaç duyabileceğin bir tarih seç: bir ay sonrası ya da şimdiden zor geçeceğini gördüğün bir hafta, örneğin bir yıl dönümü ya da bir son tarih. Mektubu o gün, senin saat diliminde saat 08.00 ile öğle arasında sana e-postayla göndereceğiz. Zor olan şey sabahın ilk saatinde başlıyorsa, bir gün önceyi seç. Başarı mesajı mektubun metnini tekrarlamıyor; bu yüzden bir kopyasını bulabileceğin bir yere kaydet.
Zor bir dönem için örnek mektup
İşte iş hayatındaki zor bir dönemde yazılmış kısa bir örnek. Ayrıntıları kendi hayatına uyana kadar değiştir.
Merhaba, gelecekteki ben,
Hâlâ içinde olabilirsin. Proje bitmedi ve bu mektubu yazarken bile perşembe günkü toplantı midemi düğümlüyor.
Neler atlattığını hatırla: işten çıkarılma söylentilerinin dolaştığı ilkbaharı, arabanın bozulduğu ve kiranın arttığı ayı, neredeyse kimseyi aramayı bırakacak kadar kötü geçen kışı. Üçünü de yavaş yavaş, kusurlu da olsa atlattın.
Bunu okuyan kişiye nazik davran. Gelen kutusunu açmadan önce bir şeyler ye. Anlamsız gelse bile kısa bir yürüyüşe çık.
[adın]
Mektup iş hakkında bir söz vermiyor. Doğru olanı adlandırıyor, daha önce neyin işe yaradığını hatırlatıyor ve iki küçük şey istiyor.
Bir mektup yetmediğinde
Bir mektup zor bir dönemi kelimelere dökmene yardımcı olabilir, ama uzman yardımının yerini tutmaz. Bir doktorun, bir danışmanın ya da bir kriz hattının yerini alamaz. Zor dönem sana fazla geliyorsa ya da haftalarca sürüp günlük hayatı zorlaştırıyorsa, yakında bir doktora ya da danışmana başvur.
Kendini güvende hissetmiyorsan ya da bir kriz yaşıyorsan, yerel acil çağrı numaranı ya da bir kriz hattını hemen ara. Sözleri önceden hazır etmen gerekmiyor. Bu konuda eğitimli birine “İyi değilim” demek başlamak için yeter.
Mektubunu şimdi yaz
Hâlâ zor dönemin içinde olan sana kısa bir paragraf yaz. Doğru olanı adlandır, daha önce atlattığın bir şeyi belirt ve nazik bir satırla bitir. Sonra mektubun ulaşması gereken günü seç ve kopyanı kolayca bulabileceğin bir yerde sakla.
